Receta detallada para una taza antes de dormir
Ingredientes principales:
Manzanilla (1 bolsita o 1 cucharada de flores secas) : Conocida por sus propiedades relajantes, la manzanilla ayuda a calmar la mente y los nervios.
Lavanda (1 cucharadita de flores secas o aceite esencial) : La lavanda es ampliamente utilizada para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
Miel (1 cucharadita) : Además de su sabor dulce, la miel puede regular los niveles de insulina y favorecer la producción de melatonina, la hormona del sueño.
Leche de almendras (1 taza) : Contiene magnesio y triptófano, ambos elementos esenciales para un buen descanso.
Canela (una pizca, opcional) : Mejora la digestión y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre durante la noche.
Preparación:
Caliente una taza de leche de almendras a fuego medio, pero sin llegar a hervir.
Agregue la bolsita de manzanilla (o las flores secas) y la lavanda. Deja que repose durante 5-7 minutos para que las hierbas liberen todas sus propiedades.
Retira la bolsita de manzanilla o cuela la infusión si usastes flores secas.
Agregue una cucharadita de miel y mezcla bien.
Si deseas un toque de canela, espolvorea una pizca y remueve nuevamente.
Esta bebida está lista para ser consumida, preferiblemente 30 minutos antes de ir a la cama.
